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如何預防癌症;如何預防癌症發生

作者:鉑金健康日期:2021-12-23 05:46:44浏览:0分类:健康

癌症是現代瘟疫,是影響現在人們身體健康的洪水猛獸如何預防癌症。近年來隨著環境汙染的加速,還有工業化的發展,越來越多的癌症病人出現。而且,大部分癌症一旦發現就已經是晚期。所以治療效果極不樂觀,有數據顯示如果不因爲心腦血管疾病等其他原因致死,每4個人就會有一個會罹患癌症。

那麽應該如何預防癌症呢?我們知道,引起癌症的原因是多方面的,有內因也有外因。比如說有一定的家族聚集性,就是內因,有人說癌症有遺傳背景,這當然不是老百姓所謂的遺傳。只是家族中有癌症病人出現的時候,他自己患癌的風險就比其他人要高。

外因主要就是接觸致癌物質,比如說,吸煙、惡劣的空氣等等。因此要預防癌症,首先就要養成良好的生活習慣,戒煙戒酒,注意合理的飲食和休息。

如果有遺傳背景的人,一定要重視體檢,如果能早期發現早期診斷,它的治療效果就非常好,甚至會完全治愈。

不易患癌的人群有哪些共同點?該如何預防癌症?

好消息:有這9個特征的人,放心吧,癌症離你很遠!

如何預防癌症;如何預防癌症發生

癌症是起源于上皮細胞的惡性腫瘤,很多因素會導致癌症,但也有很多因素是可以避免的。

如何預防癌症;如何預防癌症發生

今天給大家列出了9條防癌指南,生活中多注意,可以減少癌症的發生。

如何預防癌症;如何預防癌症發生

1. 保持適宜的體重

如何預防癌症;如何預防癌症發生

體重過重、體內脂肪過多,會刺激體內激素水平的提升,誘發癌症。據研究統計,33%的癌症發生在肥胖人群中,並且肥胖女性比肥胖的男性患癌症的風險更高,尤其是食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、乳腺癌等。

如何預防癌症;如何預防癌症發生

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2. 堅持運動

最近美國癌症中心發表的一篇論文,通過對美洲和歐洲144萬人總共18年的運動大數據分析,不論胖瘦,長期鍛煉身體的人至少13種癌症的發病率有顯著降低,如食管癌、肝癌、肺癌、腎癌、子宮癌、結腸癌、直腸癌、膀胱癌、乳腺癌等。

3. 多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和多種植物化學物,對人體有保護作用。很多營養素和生物活性物質都可以起到抑制癌細胞合成,預防癌症的作用。同時身體不好的也可以吃些營養品,像海藻硒中含有硒元素也是可以起到預防癌症的效果的。

4. 不要飲酒

在酒精代謝過程中會産生乙醛,乙醛屬于一級致癌物。很多人體內缺乏乙醛脫氫酶,或者由于長期大量飲酒造成乙醛脫氫酶活性下降,導致酒精代謝産物乙醛排不出去,誘發癌症。長期大量飲酒會增加肝癌、口腔癌、食管癌、咽喉癌等多種癌症的幾率。

5. 限制總脂肪和油類

脂肪攝入過高不但會增加肥胖的風險,還會增加患癌症的風險,因爲高脂肪的食物容易引起膽汁分泌的增加,導致脫氧膽酸和石膽酸在腸胃內部增加,而這兩種物質都是有著致癌作用的,經常食用脂肪含量高的食物容易增加大腸癌、胃癌等癌症的幾率。

6. 少吃紅肉

紅肉的營養價值很高,含鐵量豐富,但是由于紅肉中的飽和脂肪含量較高,經常吃大量的紅肉會增加體內飽和脂肪的含量,不僅會增加心血管疾病的風險,同樣容易誘發癌症。

7. 限鹽

研究表明高鹽食物可以促進腫瘤以及癌症的發生,因爲高濃度的食鹽會破壞胃黏膜屏障,從而增加胃黏膜受致癌物質損傷的概率。另外,腌制品在加工過程中會生成亞硝胺,同樣會增加患癌症的風險。

8. 食物避免熏、烤、炸

食物在熏、烤、炸的過程中會産生苯並芘、丙烯酰胺等致癌物質,苯並芘已經明確屬于一級致癌物,丙烯酰胺屬于二級致癌物,會增加胃癌、大腸癌等癌症的發病幾率。

9. 食物儲藏減少黴菌汙染

黃曲黴毒素具有極強的毒性和致癌性,在適宜的濕度、溫度下黃曲黴最容易生長。常見的含有黃曲黴毒素的食物是黴變的花生、花生油、玉米,另外大米、小麥、面粉較輕,黃曲黴毒素可以引起食道癌、胃癌、肝癌等癌症。